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Weißt du, wie ich die letzten Jahre Weihnachten erlebt habe? Stress pur!

Wochenlang habe ich Listen geschrieben, Geschenke besorgt, das perfekte Menü geplant und jeden einzelnen Raum dekoriert. Ich habe funktioniert – für die Familie, für die Erwartungen, für dieses Bild von einem „perfekten Fest“, das uns überall vorgelebt wird. Und weißt du, wie ich mich dabei gefühlt habe? Leer. Erschöpft. Unzufrieden. Alle waren glücklich, nur ich nicht. Ich habe mich dabei erwischt, wie ich an Heiligabend heimlich im Bad stand und versucht habe, ein paar Minuten durchzuatmen – während draußen alle erwartet haben, dass ich lächle und weiter strahle. Irgendwann habe ich mich gefragt: Für wen mache ich das eigentlich alles?

Als mir dies eine gute Freundin geschildert hat, wurde mir bewusst, dass sie höchstwahrscheinlich mit dieser Situation nicht alleine ist. Aber warum tun sich das so viele Frauen an?

Die Lüge vom „perfekten Weihnachten“

Die Wahrheit ist: Wir Frauen tappen jedes Jahr wieder in dieselbe Falle. Wir wollen es allen recht machen – dem Partner, den Kindern, den Schwiegereltern. Wir versuchen, Traditionen aufrechtzuerhalten, selbst wenn sie uns längst nicht mehr guttun. Und während wir uns zerreißen, läuft im Hintergrund dieser Film im Kopf: strahlende Familien am Kamin, lachende Kinder, glückliche Paare unterm Mistelzweig.

Aber mal ehrlich: Wie oft entspricht das der Realität?

Die meisten von uns sitzen doch irgendwann zwischen Bergen von Geschenkpapier, halb kaltem Essen und einer inneren Stimme, die sagt: „Du hättest das besser machen können.“ Und genau das ist der Punkt. Wir Frauen haben gelernt, dass wir nur dann wertvoll sind, wenn wir leisten. Wenn wir funktionieren. Wenn wir geben. Aber weißt du was? Damit kannst du jederzeit Schluss machen.

Fang an, auf dich zu hören.

Was tut DIR gut?

• Muss das Fünf-Gänge-Menü wirklich sein? Nein.
• Müssen die Geschenke perfekt eingepackt sein? Ganz sicher nicht.
• Muss ich auf Biegen und Brechen jede Tradition mitmachen, nur weil es „immer so war“? Niemals.

Dieses Jahr sollte es um dich gehen. Und nein, das ist nicht egoistisch – es ist überlebenswichtig.

Denn wenn du nicht auf dich hörst, wenn du deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hintenanstellst, dann verlierst du dich im Laufe der Zeit. Dann bist du irgendwann nicht mehr die Frau, die du sein willst – für dich selbst und auch nicht für die Menschen, die dir wirklich wichtig sind.

5 Schritte, um die Stressfalle zu verlassen

1. Sag öfter Nein:

Nein zu Dingen, die dich auslaugen. Nein zu Perfektion. Nein zu Erwartungen, die dich in ein Korsett pressen. Die Welt wird dadurch nicht untergehen. Versprochen.

2. Lass Schuldgefühle los:

Du darfst für dich sorgen. Punkt. Niemand muss dich dafür um Erlaubnis bitten.

3. Plane bewusst Zeit für dich ein:

Nicht irgendwann – sondern jetzt. Ein heißes Bad, ein gutes Buch, ein Spaziergang. Kleine Momente, die dich auftanken lassen.

4. Definiere Traditionen neu:

Wenn etwas nicht mehr passt, darf es gehen. Und Neues darf entstehen – so, wie es sich für dich richtig anfühlt.

5. Erlaube dir, unperfekt zu sein:

Das Leben ist nicht Instagram. Und deine Familie liebt dich nicht wegen eines perfekt gedeckten Tisches, sondern weil du da bist – echt und ohne Maske.

Es geht um dich – nicht um Erwartungen.

Vielleicht fühlst du dich bei diesen Worten ein wenig ertappt. Vielleicht spürst du aber auch, dass es genau das ist, wonach du dich sehnst: eine Weihnachtszeit, die dich erfüllt – statt dich auszubrennen. Und jetzt frag dich ehrlich: Was hält dich noch davon ab, das zu ändern?

Denn weißt du, was wirklich zählt? Du. Dein Wohlbefinden. Deine Zufriedenheit. Deine Energie.

Was du wirklich brauchst, um das umzusetzen?

Das alles klingt gut – aber vielleicht fragst du dich gerade: „Wie fange ich damit an?“

Die Antwort ist einfach: Es beginnt mit dir.

• Selbstliebe – Erkenne deinen Wert und erlaube dir, dich an erste Stelle zu setzen.
• Selbstbewusstsein – Stehe zu deinen Entscheidungen, ohne Schuldgefühle.
• Selbstwertgefühl – Vertraue darauf, dass du gut genug bist – auch ohne Perfektion.

Das ist die Basis, auf der du aufbauen kannst. Und ja, diese innere Stärke wächst nicht über Nacht – aber sie beginnt genau hier, mit deinem Entschluss, auf dich zu hören.

Meine Einladung an dich

Wenn du spürst, dass du bereit bist, etwas zu verändern – nicht nur an Weihnachten, sondern auch im Alltag – dann fang heute an.

Du darfst dich von Erwartungen befreien. Du darfst Nein sagen. Du darfst dich selbst wichtig nehmen. Und wenn du dabei Unterstützung brauchst, bin ich hier, um dich zu begleiten. Denn du bist es wert, Weihnachten und dein Leben so zu gestalten, dass es zu dir passt – nicht zu einem Idealbild von außen. Fang heute an, auf dich zu hören.

Ich wünsche dir Mut, Liebe – und eine entspannte besinnliche Weihnachtszeit.

Anna Cisek - The Art of Women

Mental Coaching und Mindset Mentoring für Frauen