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Das Leben fühlt sich manchmal an wie ein Koffer, den wir ständig mit uns herumschleppen. Mit jedem Erlebnis, jeder Enttäuschung und jeder neuen Verpflichtung wird er schwerer. Oft bemerken wir erst dann, wie sehr uns dieser Ballast belastet, wenn wir innehalten und uns fragen: *Was trage ich eigentlich noch mit mir herum – und warum?* 

Besonders Frauen fällt das Loslassen oft schwer. Es steckt in uns, es allen recht machen zu wollen, alles im Blick zu behalten und nichts "verloren" zu geben. Doch genau dieses Festhalten hält uns oft davon ab, wirklich frei und glücklich zu leben. Es ist an der Zeit, zu verstehen, warum das Loslassen so schwierig ist, welche inneren Hürden es gibt und wie du sie überwinden kannst. 

Warum fällt Loslassen so schwer?

Loslassen klingt simpel, aber es geht weit über das bloße Abhaken alter Themen hinaus. Der Grund, warum es so herausfordernd ist, liegt tief in uns. Wir suchen oft emotionale Sicherheit und halten an Menschen, Dingen oder Vorstellungen fest, die uns vertraut sind, selbst wenn sie uns nicht mehr guttun. Die Angst vor Veränderung spielt ebenfalls eine große Rolle: Was, wenn das Neue nicht besser wird? Und was, wenn wir etwas verlieren, das uns einmal wichtig war? 

Hinzu kommen Glaubenssätze, die uns seit unserer Kindheit prägen. Viele von uns haben gelernt, immer stark zu sein, durchzuhalten und keine Schwäche zu zeigen – selbst dann, wenn es uns innerlich zerreißt. Diese Muster sind wie unsichtbare Fäden, die uns binden. 

Die Folgen des Festhaltens

Auf den ersten Blick mag Festhalten sicher erscheinen. Doch es hat seinen Preis. Je länger wir uns an Dinge klammern, die uns belasten, desto mehr rauben sie uns die Energie. Es fühlt sich an, als ob wir auf der Stelle treten, unfähig, uns weiterzuentwickeln. Konflikte, alte Enttäuschungen oder unrealistische Ansprüche belasten nicht nur unser Herz, sondern auch unsere Beziehungen und unseren Alltag. 

Denk an einen Kleiderschrank voller Kleidung, die dir nicht mehr passt. Jedes Mal, wenn du ihn öffnest, fühlst du Frust – und trotzdem schaffst du keinen Platz für Neues. Genauso halten wir oft an Gedanken und Gefühlen fest, die uns nicht mehr dienen. 

Wie du lernst, loszulassen

Loslassen ist kein plötzlicher Entschluss, sondern ein Prozess, der Zeit und Geduld braucht. Der erste Schritt besteht darin, dir bewusst zu machen, was dich belastet. Vielleicht spürst du häufig Unzufriedenheit oder bist erschöpft, ohne genau zu wissen warum. Nimm dir Zeit, um in dich hineinzuhorchen. Welche Gedanken, Menschen oder Verpflichtungen rauben dir Energie? 

Wenn du einmal erkannt hast, was dich festhält, lohnt es sich, den Grund dafür zu hinterfragen. Häufig steckt hinter dem Festhalten ein emotionales Bedürfnis – das Streben nach Kontrolle, Zugehörigkeit oder Sicherheit. Es kann helfen, dir bewusst zu machen, was du tatsächlich gewinnst, wenn du loslässt: mehr Freiheit, mehr Leichtigkeit, vielleicht sogar eine neue Perspektive. 

Dabei ist es wichtig, deine Gefühle anzunehmen, statt sie zu verdrängen. Traurigkeit, Angst oder Wut sind keine Feinde – sie sind natürliche Reaktionen auf Veränderung. Erlaube dir, diese Emotionen zu durchleben, denn sie zeigen dir, was in dir vorgeht. Stell dir deine Gefühle wie Wellen vor: Sie tauchen auf, werden stärker, flachen ab und verschwinden wieder. Du musst sie nicht bekämpfen – lass sie einfach ziehen. 

Loslassen bedeutet auch, Grenzen zu setzen – für dich selbst und andere. Wenn dich bestimmte Menschen oder Situationen immer wieder belasten, dann ist es ein Akt der Selbstfürsorge, dich davon zu distanzieren. Das bedeutet nicht, egoistisch zu sein, sondern bewusst zu wählen, was dir guttut. 

Achtsamkeit als Schlüssel zum Loslassen

Oft hängen wir an der Vergangenheit oder machen uns Sorgen um die Zukunft. Dabei vergessen wir, dass der gegenwärtige Moment der einzige ist, den wir wirklich erleben können. Achtsamkeit hilft dir, deinen Geist zu beruhigen und wieder in die Gegenwart zu kommen. Das kann so einfach sein wie ein bewusster Atemzug oder ein Spaziergang in der Natur. 

Indem du dich auf das Hier und Jetzt konzentrierst, wird vieles leichter. Du erkennst, dass du nicht deine Gedanken bist, sondern dass sie kommen und gehen. Und du lernst, den Moment zu genießen, anstatt in alten Geschichten gefangen zu bleiben. 

Was Loslassen für dich bewirken kann

Loslassen ist keine Schwäche, sondern eine bewusste Entscheidung für dein Wohlbefinden. Sobald du dich von Ballast befreist, geschieht etwas Erstaunliches: 

Du wirst klarer sehen, was dir wirklich wichtig ist. Wie ein Fenster, das du reinigst, wird dein Blick auf das Wesentliche frei. Entscheidungen, die dir vorher schwerfielen, werden plötzlich einfacher, weil du Prioritäten setzen kannst. 

Gleichzeitig spürst du eine neue Leichtigkeit. Die Last, die du nicht mehr trägst, gibt dir Energie zurück – für dich selbst und für das, was dir Freude macht. Dein Geist hat nur begrenzte Kapazität, und wenn du ihn von unnötigem Ballast befreist, bleibt mehr Raum für Lebensfreude, Kreativität und Wachstum. 

Schließlich schafft Loslassen Platz für Neues. Es ist wie das Aufräumen eines überfüllten Schranks: Erst wenn du Platz machst, können neue Chancen und Möglichkeiten sichtbar werden. Vielleicht entdeckst du ungeahnte Wege, die dir mehr Erfüllung bringen, oder findest Raum für Beziehungen, die dich wirklich stärken. 

Alltagssituationen, in denen du loslassen kannst

Der Prozess des Loslassens beginnt oft im Kleinen. Im Alltag gibt es viele Momente, in denen du bewusst Entscheidungen für dich treffen kannst. Lass den Perfektionismus hinter dir und erlaube dir, nicht alles perfekt machen zu müssen. Es reicht oft, wenn etwas einfach gut ist. 

Vergib alte Konflikte – nicht für andere, sondern für dich selbst. Akzeptiere, dass vergangene Streitigkeiten keine Lösung bringen, sondern nur Energie rauben. Und lerne, unerfüllte Erwartungen loszulassen. Das Leben läuft selten nach Plan, doch gerade in diesen Abweichungen liegen oft die größten Chancen. 

Es ist Zeit für deinen Neuanfang

Das Leben ist zu kurz, um es mit unnötigem Ballast zu verbringen. Fang klein an. Vielleicht lässt du heute eine einzige Aufgabe von deiner Liste fallen oder verabschiedest einen Gedanken, der dir nicht guttut. Mit jedem Schritt wirst du spüren, wie befreiend es ist, leichter zu werden. 

Loslassen bedeutet, dich von dem zu befreien, was dich zurückhält, und Raum für das zu schaffen, was dich erfüllt. 

Dein nächster Schritt 

Wenn du diesen Prozess mit professioneller Unterstützung angehen möchtest, bietet dir The Art of Women – Mental Coaching und Mindset Mentoring für Frauen die Möglichkeit, Blockaden zu lösen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und dein Leben aktiv neu zu gestalten. 

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Anna Cisek - The Art of Women